导语：肝脏在人体新陈代谢过程中担任着重要的角色，它作为人体最大的解毒器官，发挥着合成、分解、储存物质、凝血的功能。

在平时生活中，人们存在着一些不良的行为以及习惯都会损伤肝脏，而且肝脏也是一个没有痛觉神经的器官，人们很容易忽视肝脏的健康状况了，等到发现的时候，已经进入了中晚期。

01

4种食物是肝脏的“修复剂”，建议肝不好的人敞开吃

南瓜

对于南瓜这种食物，有多种做法，特别是甜甜的南瓜粥，在冬季喝上一碗，既好喝又温暖。

而且南瓜作为一种具有保健养生效果的食物，对于肝脏的好处也是非常多，南瓜中含有的营养物质能够抑制致癌物质亚硝酸铵的病变，另外果胶能够中和清除体内的重金属和部分农药，提高肾细胞的再生功能，呵护肝脏的健康，降低患肝病的风险。

牛奶

牛奶也是大家生活中经常喝到的，牛奶中蛋白质含量高，而且这种优质蛋白质能够养护肝脏，帮助清除肝脏中的有害物质，修复受损的肝细胞。

因此每天喝上一杯新鲜牛奶能够起到不错的养肝效果。

另外牛奶含有的蛋白质还有抑制消化，而且这种蛋白属于全蛋，可以更好的被身体吸收利用。

其实喝牛奶除了能够养肝，还可以养胃，因为牛奶是一种碱性食物，可以中和胃酸的浓度。

山楂

人们说山楂是养肝的一大方法，这句话并没有错，而且效果也是比较好的。在中医上认为，肝主疏泄，以通为顺，如果肝气运行不顺畅，人机体气血运行也会受到影响。

从“通”字，我们就可以看出在养肝方面意义多么重大。

而且山山中含有的熊果酸，能够抑制动物脂肪在血管内沉积，疏通了血管。

所以想要养护肝脏，平时可以多吃一些山楂，比如一些山楂制品，或者喝一些山楂泡水。

茼蒿

茼蒿这种蔬菜就有独特的香味，可以达到行肝气，健胃消食，通便利腑的效果。

茼蒿中有一种特殊的挥发油，能够宽中理气。

平时吃上一些茼蒿，有助于肝气抒发，缓解肝郁气滞所致的善怒，常常叹气，以及胸部胀痛等情况，渐渐的你会发现肝功能随之增强，肝脏会为你点赞。

02

哪些人群容易患上肝病？

经常抽烟喝酒的人

对于那些酗酒的人，喝得酩酊大醉，觉得去厕所呕吐，多喝一些水，促进尿液的排出，就能够缓解。

其实90%的酒精需要肝脏进行分解,所以长期大量喝酒会让酒精不断累积，肝脏不堪重负，就会变得伤痕累累，所以酒精肝出现了原因也就不难理解了。

缺乏运动的人

长期运动量不足无法让机体中的养分消耗，就会通过脂肪的形式储存起来，久而久之诱发脂肪肝或者是变肥胖。

所以平时要适当运动，让体内过剩的营养物质及时消耗，这样才能避免脂肪肝找上你。

十分讨厌油腻的人

肝脏受损会对肝脏分泌和产生胆汁的功能造成影响，甚至导致肝脏消化功能下降，对于太过油腻的食物非常讨厌。

厌油腻并不代表只是单纯的不想吃肉，或许是肝脏发生病变的一种表现。

03

冬季怎么养肝效果好？

散步

平时不紧不慢的散步，也能够护肝，这种散步方式可以达到活血化瘀的效果，另外能够养肝明目，释放压力。

毕竟情绪会影响到肝脏的健康，如果心情舒畅，肝脏自然也会健康起来。

搓搓颈部

说是颈椎出现问题，会阻碍到血液的流通，若血液循环不畅，也势必会危害到肝脏。

所以呵护干燥，平时可以搓搓我们的颈部。适当的按摩，把双手的食指和无名指靠在一块，按摩一下颈椎的风池穴，如果颈椎感到发热就可以了。