阻拦大家开展试着的，许多 情况下是不明，没事儿，这档「心理状态咨询科谱bot」频道，只輸出顶势的心理状态咨询科谱內容。

　　其实很简单，掌握心理状态咨询吧。

　　寻找一个你交往起來觉得舒服的咨询师十分关键。终究大家的会话很有可能碰触到不那麼舒服的话题讨论——你乃至很有可能告知另一方一些你从没说出入口的密秘。

　　因而，你能要想挑选一个你想要打开心扉的人协作，自然那样你也更能听进来另一方得话。可是，有这么多不一样的挑选，挑选一个咨询师很有可能会令人觉得无计可施。

　　假如你一直在互联网上找寻咨询师，你很可能会必须在几百乃至过千的百度搜索中选择。你需要怎样从短短的一两句介绍和一张头像图片中挑出来与你投缘的人呢？假如你一直在应用网上咨询服务平台求助，你需要怎样在只根据文本寻找适合你的咨询师呢？

　　下列的方式能够协助你变小挑选范畴，协助你挑选到更合适你的咨询师。

　　图/Pinterest

　　寻找那一个“适合的人”

　　你很有可能有被强烈推荐过某一位咨询师。你的朋友很有可能会跟你说：“这一咨询师对于我协助非常大。我认为你也应当通电话预定一下。”但这一咨询师一样也会对你这般有协助吗？

　　不一定。

　　这名咨询师的技术专业水准很有可能非常棒，可是这种专业技能仅有在你与他造成联接感后才可以造成功效。因此 假如大家并沒有造成联接和信赖，那麼这名对你盆友协助非常大的咨询师对你很有可能协助就没那麼变大。

　　缘故是那样的。假如你不喜欢你的咨询师，或是你担忧她们会评定你的个人行为，那麼你很有可能就不容易将你心里深处的念头和体会向她们倾吐，也不会告知她们你觉得不太光彩的个人行为。但假如你没探讨这种，你很有可能难以寻找难题的重要，也就难以造成正方向的更改。

　　实际上，你与咨询师的关联，一般称之为“咨询同盟”，是决策心理状态咨询对你协助多不多的首要条件。

　　咨询同盟

　　爱得华-波丁（EdwardBordin）是最开始科学研究咨询同盟实际效果的人之一。他发觉同盟不仅是由咨询师和求助者中间的联接组成，它还与咨询总体目标和用以完成这种总体目标的方式的一致性相关。

　　咨询师和到访必须彼此之间觉得到有良好的沟通和一同工作中的意向。咨询师和求助者中间的关联对优良的咨询尤为重要，这一见解很多年来已被多种研究室证实。

　　实际上，当美国心理学会（APA）创立了一个调研组来明确最有效的咨询方法时，她们发觉，咨询方法比不上咨访关联关键。不管咨询师应用的是“认知能力行为疗法”或是“心理动力学治疗法”，求助者的改进都在于咨询师和求助者的交往状况。

　　APA在2014年发布的一份汇报强调，“咨询关联对心理状态咨询結果作出了实际性的、一致的奉献，与实际的咨询方法不相干。咨询关联对求助者的改进（或无法改进）的功效最少与咨询方法的功效一样。”

　　她们的汇报根据多种科学研究，结果显示咨询同盟在咨询全过程中起着至关重要的功效。她们的结果是，当求助者觉得获得咨询师的适用时，她们更有可能改变现状的日常生活。

　　因而，她们提议咨询师不断检测与求助者的互动交流，并留意她们对咨询全过程开展的体会。假如发生沟通交流难题或信赖难题，咨询师应当勤奋改进关联。

　　考虑到你很有可能与谁协作得最好是

　　因而，关键的是要寻找一个你认为能够非常好地协作的人。你能考虑到的一些要素以下。

　　性別：你认为你与男士或是和女士在一起会觉得更舒适？

　　年纪：你要和年老、年青或与你年纪差不多的人一起工作中吗？

　　宗教信仰：假如咨询师有特殊的民族宗教，这对你有影响吗？

　　你很有可能感觉你与一个年老的女性更能明白彼此之间。或是你认为与你同年龄的男生沟通交流会觉得最舒适。你应该自身思索你想像里能打开心扉的那一个种类的人。

　　自然，你很有可能不清楚你要和谁讲话。这也是能够的。假如被问及，你一般可以说你没什么喜好。

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　　你很有可能会掌握大量有关你需要挑选的咨询师的状况。请记牢，大部分咨询师并不公布她们的本人日常生活。但她们一般会在她们的个人简介中共享一些基本事实，因此 你能试着在分配第一次预定以前寻找一个你很有可能有共鸣点的人。

　　如果你进行线上咨询的原始问卷调查时，一般会被问好多个基本上喜好的难题。

　　很多资源网站还规定你给予一些基本资料，表明你要在咨询中处理什么问题，如焦虑情绪、儿童心理问题或药物滥用。随后，她们会让你好多个咨询师选择。

　　你很有可能能够阅读文章她们的个人简介，见到她们的相片，并大量掌握她们的专业领域。

　　资质证书

　　咨询师的称号和历经很有可能在最初会使你一头雾水，但她们的准确资质证书种类和学习培训最后很有可能对你而言并并不是最重要的。

　　关键的是要保证 你挑选的咨询师是有营业执照的身心健康专业人员，而且她们遵照政策法规和伦理道德规则。假如你找的是咨询师，而不是教练员，这一点很重要。教练员不用有特殊的学士学位，她们都没有相对应联合会的管理方法和监管。

　　殊不知，很有可能比别人的资格证书更关键的是她们的专业领域。阅读文章介绍能够协助你掌握一位咨询师以前招待过是多少与你有相近难题的人。它能够使你掌握这个人是怎样工作中的，及其她们给予哪些的协助。

　　见眼前能够问咨询师的难题

　　有一些咨询师在分配你的第一次预定以前，会根据电話给予完全免费的简洁明了沟通交流。这能够使你略微了解一下这个人，并明确提出你很有可能有的一切难题。

　　假如您有这一机遇，请把握住它。尽管一个电话不可以保证 这名咨询师是不是适合你，但如果你试着在好多个人群中挑选时，它能够协助你变小挑选范畴。

　　研究表明，咨询师主要表现出溫暖、真心实意和怜悯的工作能力是她们产生咨询同盟的工作能力重要。因此 能够把这当做你与咨询师开展简洁明了谈话的机遇，看看你对她们的意见反馈觉得怎样。

　　在沟通交流全过程中，你能问一些有关她们怎样开展咨询的难题，及其她们怎样协助这些期待做到与你有相近总体目标的人。你乃至能够问她们是怎样协助求助者融入咨询的。

　　初次咨询很有可能产生哪些

　　在初次咨询中，你的咨询师很有可能会表述咨询是怎样开展的，向你给予相关保密性的信息内容，并规定你签定一些报表。

　　你很有可能会被问到你所碰到的难题或病症及其你的咨询总体目标。咨询师很有可能会问到你的儿时，你的病历，你的家中，及其一切以往的身心健康诊疗史。

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　　这能够协助她们对你有一个全方位的了解。这将有利于她们在以后的咨询中与你一起建立总体目标。

　　请记牢，初次咨询是一个非常好的机会，能够问一切你可以想起的有关咨询全过程的难题。

　　假如你的咨询师并不是很配对，应该怎么办？

　　不管你是在第一次时意识到你的咨询师与你并不配对，或是在咨询全过程里逐渐感觉你没有获得非常好的适用，你都能够拆换咨询师。

　　假如你早已与你的咨询师工作中了一段时间，你很有可能想谈一谈你没有感觉到联接的客观事实。这很有可能会有点儿难堪或难受，但咨询师常常历经那样的会话。假如有一个能够处理的难题，她们很有可能想和你一起处理这个问题。

　　她们也很有可能协助你寻找更合适你需要的人，并将你详细介绍给那人。

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　　假如你换了咨询师，不必觉得伤心。有时候，因为那样或那般的缘故，咨询师和到访便是不那麼配对。这也是一切正常的。关键的是要保证 你与你觉得舒服的人一起处理难点，那样你也就能从咨询中得到较大 的盈利。

　　寻找最合适你与你的要求的咨询师很重要。尽管找寻一个你认为能够与之沟通交流的人的全过程很有可能有一些让人消沉，但它是十分非常值得勤奋的。

　　如果你寻找一个你觉得很舒服的人，并且你觉得这个人是在协助你发展和更改，你也就更有可能从咨询中获益。

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　　编者注：文章内容系编译程序，中国的心理状态咨询状况很有可能与原文中所详细介绍存有进出。

　　文中系编译程序，全文连接：https://www.verywellmind.com/how-to-choose-the-right-therapist-for-you-4842306

　　创作者：AmyMorin

　　编译程序：简单心理Fangzhou

　　陷入痛楚心态中不能自拔？