三伏天打开后，一年中湿气最重要的情况下就来了，高溫和湿气双向夹攻，连呼吸之间都带上湿答答的黏意，而各种各样病症都很有可能和湿气有关。

汤玲

北京中医药大学东直门医院

妇产科主任医生

醒来后的4个关键点可能是湿气报警

1.睡眠质量可以了依然困乏

即便睡觉时间很充足了，但醒来后还总感觉很困乏、困乏、感觉头沉、打不起精神实质，或者感觉的身上有物品在裹着，不想弹出，那麼就需要猜疑身体里是否有湿气了。

2.早晨排便一直黏糊糊的

排便非常容易粘在坐便器上，或是应用卫生纸不断擦也擦不干净，也表明身体有湿透了。

3.刷牙漱口时恶心想吐感觉有痰

看早上起来刷牙漱口的情况下，恶不恶心想吐?有的人一刷牙漱口就反胃、恶心想吐，喉咙里面一直有微微拉拉的、不干不净的觉得，即便有咳痰，也仅仅身体有湿气的主要表现。

4.早上起床后小腿肚一直酸酸的没劲

早晨起来觉得腿肚子酸酸的、没劲，也是身体有湿气的典型性特点。

舌苔发白十分黄腻，是由于身体湿气重吗？

大家一般 常说的湿气，中医术语称之为湿或是湿浊。湿气主要是由环境因素及其欠佳生活方式造成 的，喝凉水，吃刺激性食物，这种都是会让湿气侵入身体。

从中医学而言，湿有寒湿和湿寒之分。

湿寒：一般喜热、喜热、畏冷；

寒湿：口干舌燥、口苦口臭、口黏、想饮水，喝过水之后，有的不太止渴，这种全是较为显著的病症。

还能够自身看舌苔分辨一下，假如舌苔发白很腻，那便是湿寒；

假如舌苔腻，可是黄，有的情况下看见厚厚的，那这就是寒湿。

有湿气应当怎么办呢？

针对寒湿和湿寒患者，薏米的使用方法并不相同。

寒湿患者：可以用生薏米煮粥去湿气，加赤小豆实际效果也非常好。

湿寒患者：必须把薏米炒过，在炒薏米时要留意，要先将薏米放进锅中，用文火炮制，薏米表层变为淡黄就可以用来煮粥了，针对湿寒的人而言，不建议加赤小豆。

还可以用荷叶泡水或煮粥，能够清热利湿、减肥瘦身。

与此同时，要清淡的食物，劲往一处使，不可以一边毁坏一边补，例如一边吃小红豆薏米，一边喝凉水；还需要养成好习惯；该流汗的情况下要留血汗，要综合性去调养。

去湿气要综合性调养养成好习惯

下列这4个不良习惯要留意

4个不良习惯加剧身体湿气

1.睡不好

从中医学视角而言，睡不好便是脾虚的症状。睡好觉，也可以使我们的身体更轻柔。

提议每晚11点前就入睡，每日提升一些锻炼身体的话使你的睡眠高些。

2.口重

胃肠作用优劣关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。

油腻感、过咸、太酸等肥甘厚味食材不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品、煎炸可能会让身体造成氯丁二烯，加剧炎症现象。

3.爱进食忽冷忽热

中医学觉得，生冷食物、冰淇淋或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，给风邪造就侵入机遇。因而不适合过多服用，烹饪时最好是添加葱、姜来变弱蔬菜水果的寒性特性。

过度进食忽冷忽热非常容易损害身体气血，让湿浊入侵身体。提议大伙儿在夏季洗澡的时候要留意关掉中央空调，洗脸水别太凉，洗头发后要立即烘干。

4.健身运动少

健身运动少的人，经常发生身体厚重、四肢无力等湿气大的主要表现。越发不喜欢运动，身体沉积的湿气就越大，长此以往，身体还很有可能发生病症。

适度健身运动，如慢跑、健步走、游水等，可推动身体人体器官融洽运行，加快“除湿”。

去湿气手册

1.寒湿患者可以用生薏米煮粥，湿寒患者把薏米炒过后煮粥

2.用荷叶泡水或煮粥

3.要适度健身运动，如慢跑、健步走、游水等

4.饮食清淡少吃生冷食物，不必进食忽冷忽热

5.绕开湿气自然环境

（来源于：CCTV微生活）

微信推送重做了，我不愿意错过你点[在看]后，才可以见到我